断食にグリーンスムージーで実践しちゃお!

断食メインのスムージーダイエット

ミネラル酵素グリーンスムージー

たまたま見ていたテレビで肥満度チェックというのをやっていて、何気なくやっていたら、自分が完全に肥満にあてはまるということに気付きました。確かに彼氏と別れてからは食べてばっかりで、お腹の周りにすごいお肉がついてると気付きました。試しに昔のスカートをはいてみたところ、やっぱり入りません。このままではいけないと思い、ダイエットを開始することにしました。
私はダイエットすると決めたらしっかり痩せれる人で、何度も痩せたり太ったりを繰りかえしています。何が言いたいのかと言うと、ダイエットを成功する方法は知っています。一番のダイエット方法は断食です。歩いたり走ったり運動をするよりも、よっぽど一発で痩せれて便利なのが断食です。断食と言っても道場みたいに何週間もするわけではなく、一日一食にするだけのタイプの断食です。でもあれもすごく辛くて、本当に体調を崩してしまったこともあるので、気が重いんですよね。友人のスポーツトレーナーに効いたら、せめてスムージーダイエットが良いよと教えてもらいました。完全なる断食は確かに体に悪いので、スムージーみたいに飲みやすくて栄養価も高いものをとったほうがいいとのことでした。なので、適度に断食してうまく痩せようと思います。

 

ソウルサイクルダイエットとグリーンスムージー

 

ソウルサイクルとは、暗闇の中で音楽を聞きながらひたすらエアバイクをこぐというエクササイズです。
エアバイクをただ座ってこぐだけではなく、立ったり座ったり、前かがみになりながらこいだりと、色んな手段を使いながらエアバイクをこぐので、1時間のエクササイズで最大800kcal消費するというもので、少なくとも400kcal消費します。

 

このエアバイクをこぐという方法は、最初はゆるやかに進めて行くのですが、どんどんエアバイクの負荷を重くしていくことでさらに筋肉を使うことになりますから、より脂肪燃焼アップがえられます。
さらに、ペダルの回転数もどんどんあげて行くので、さらなる脂肪燃焼が見込めます。
ポイントは疲れても絶対にエアバイクをこぐのをやめないことです。負荷はかけなくていいので、ペダルをこぎ続けることを意識しましょう。
家にエアバイクがない人がほとんどだと思いますので、そういった方は普通の自転車で、自分の中で座ったり立ったり、上り坂がたくさんある所を自転車でこぎまくってください。

 

これを1日1時間続けて、さらにアルコールを飲む人はこれをストップすることによって(というよりも、疲れてしまってお酒を飲むどころかご飯もあまりたべれなくなるので、自然と食事コントロールができます)、1週間で1kgは減りました。